天气炎热，暑假如何稳定自已的“小情绪”

暑假开启了，让同学们愉快、安全、充实的过好假期生活，是我们的共同愿望和目标。保持身体健康、关注学习的同时，也应该关注心理健康，华中信息商务技工学校制定暑假心理调适指南，希望同学们在炎热的暑假，都能稳定自已的“小情绪”。

制定合理的计划并执行它，给自己更多的生活掌控感。安排好每天要做的事情（学习、运动、人际交往等），特别是要保证规律的饮食和睡眠。

在暑假居家生活中要积极承担家务劳动，这不仅是一种家庭分担，更体现了我们“家庭小主人”的责任，还能提高我们的生活技能。眼手的协调活动促进了左右脑的开发，正所谓“心灵手巧”，手巧会促进心灵，心灵又带动了手巧。从小做家务的孩子更有才干，对生活充满自信，具有更强的人际交往能力。做家务与个体的动作技能、认知能力的发展以及责任感的培养有着密不可分的关系。

我们可以适当地使用手机等电子产品上网，但不可时间过长，也不能影响正常作息。使用网络时注意防范网络危险，避免网络陷阱。不要在网络上分享自己的姓名、住址、学校、照片、联系方式等信息，不随意下载安装来历不明的软件等。

暑假来临，同学们即将开启天天在家模式，这样“亲密无间”的日子，让一些同学感到被唠叨、被指责，苦恼和焦虑交织，因而选择回避、冷战甚至争吵的方式与父母相处。这时沟通与理解就显得很重要。

暑假也是提升自己的好时光，我们不能掌握生命的长度，但可以挖掘生命的深度; 我们不能控制生命的外延，但可以丰富生命的内涵。卢梭认为生命本身没有任何价值，它的价值在于怎样使用它。确定合适的人生理想，朝着理想努力前进，不妄自菲薄，不虚度光阴，保持阳光心态，努力发展自己，力争在未来遇到更好的自己，活出精彩，提升人生价值。

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好的书籍如同一架梯子，能助我们拨开迷雾，冲破迷茫，提升思想高度。在这里给同学们推荐一本好书《天蓝色的彼岸》，作者：亚历克斯•希勒（Alex Shearer）。这本书文字单纯、清新、温暖，教会人们学会关爱、珍惜生命，唤起人们内心深处最美好的情感，得到了联合国教科文组织的推荐，并被誉为“21世纪最伟大的人性寓言”。

另外，呼吁同学们积累安全常识，增强风险意识，防患于未然，注意交通、水、电、火等相关生命安全的防范举措。

给家长的建议

当孩子有负面情绪的时候，不要一味地去否定孩子，父母要学会倾听孩子的苦衷，去观察孩子，理解孩子，发现他们情绪背后的逻辑和道理，然后再正确地引导孩子，这样孩子在遇到困难时才愿意向父母敞开心扉。

假期亲子相处的时间变长，当孩子叛逆、不听话的时候，您也可能产生不良情绪，但作为父母需要及时觉察和调整自己的情绪状态，学会控制自己的情绪，这样才能有效关爱孩子。你可以按照以下三步来做：把孩子的行为描述一下；讲下自己的情绪；谈谈对孩子的期望。

父母减少干预孩子的安排，赋予孩子更多的选择和决策自由。在学好学科知识的同时，全面培养孩子的兴趣爱好，陶冶情操，给孩子更多的空间，让孩子拥有自我思考的机会，相信孩子自我决策的能力。

假期电子产品的使用是很多父母头疼的事情。对此，父母要与孩子商定好双方都认可的规则，明确使用的场景和时长，一旦规则确定，亲子双方必须认真遵守。另外，父母也要以身作则，不在孩子面前过长时间玩手机。

孩子的成长离不开父母的陪伴。建议家长每天在固定时间与孩子共同进行亲子活动，如体育锻炼、家务活动、亲子游戏等，共度美好亲子时光，实现高质量的陪伴。

峥嵘岁月，教育初心从未改变，

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